La testosterona es una hormona sexual esteroidea, pertenece al grupo de los andrógenos y es crucial para la vida no solo de los hombres, sino también de las mujeres. Y es que, además de hacer crecer el vello facial y cambiar la voz de los adolescentes, la testosterona es un componente clave para el correcto desarrollo del ser humano.
¿Para qué sirve la testosterona?
Esta hormona es una pieza clave en el desarrollo de caracteres sexuales masculinos, como son el correcto desarrollo de la próstata y los testículos, pero también es crucial para los caracteres sexuales secundarios, es decir, el crecimiento del vello corporal, el aumento de masa muscular y el fortalecimiento de los huesos.
La testosterona ayuda también a regular el comportamiento de todos los animales que la producen, entre ellos por supuesto el ser humano. Y es que también las mujeres, aunque a algunos les suene extraño, necesitan la testosterona para el desarrollo de sus caracteres sexuales y para la regulación apropiada de los niveles de libido.
¿Cómo aumentar o mantener mis niveles de testosterona?
Ahora bien, sabiendo que la testosterona es una hormona crucial para el ser humano, y sabiendo que incrementando los niveles de esta podemos aumentar el desarrollo de masa muscular y el libido, es normal preguntarse ¿Cómo puedo hacer para aumentar mis niveles de testosterona?
Pues existen diversos métodos, que incluyen tanto implementaciones naturales como aditivos con fármacos para apoyarnos a elevar los niveles aún más, o más rápido.
Métodos Naturales
Dentro de los métodos naturales tenemos diversas opciones, veamos las más comunes y sencillas de llevar a la práctica diaria
1. Hacer ejercicio
Principalmente, levantamiento de peso, de cualquier parte del cuerpo. Press de pecho, sentadillas, press militar, en fin, todo lo que involucra levantar peso y poner las fibras musculares bajo estrés, lo que genera micro rupturas en éstas y en el proceso de reparación, se genera un aumento de testosterona.
2. Consumir más grasas
Sí, así como lo leíste. El consumo de los tres macronutrientes es esencial para el correcto funcionamiento del ser humano, claro que la proteína aumenta la masa muscular, los carbohidratos nos dan energía para poder hacer ejercicio, pero ¿por qué grasa?
Pues resulta que las hormonas están conformadas precisamente de eso, son anillos de grasa y con un consumo deficiente de las mismas, el cuerpo no puede producir suficiente testosterona.
3. Aumentar los niveles de vitamina D
Dentro de todos los micronutrientes y las vitaminas, la vitamina D es la más importante en la producción de testosterona y, según estudios científicos, más del 50% de la población mundial tiene una deficiencia de esta vitamina.
El aumento de esta vitamina es tan simple como aumentar la exposición de la piel a la luz solar durante el día, pero también es posible comprar vitamina D.
4. Dormir más tiempo
Que bello consejo, ¿no? Se han publicado diversos estudios que correlacionan un aumento de las horas de sueño con los niveles de testosterona en individuos sanos, es decir, que entre menos tiempo duermas, más difícil será para tu cuerpo producir niveles adecuados de testosterona.
Ahora bien, ahondemos un poco en métodos farmacológicos para el aumento de testosterona
1. Testosterona en gel
Sin duda alguna, el método más sencillo, práctico y económico de aumentar la testosterona es el uso de algún gel. Diversos estudios indican que la mejor opción por su biodisponibilidad es Testogel gel de testosterona.
El uso de geles de testosterona se ha popularizado pues son los más sencillos de conseguir, en general no requieren de recetas para su compra y en caso de presentar algún efecto adverso es tan sencillo como retirar el gel de su zona de aplicación.
2. Testosterona oral
La segunda opción es la testosterona oral, en este caso, la mayoría de los consumidores reportan efectos adversos gastrointestinales muy incómodos, que imposibilitan complementarlo con los métodos naturales de los que ya hablamos.
3. Testosterona inyectable
Ésta última es sin duda la más potente, sin embargo, es la que más efectos adversos presenta y es indispensable que un médico especialista en hormonas (endocrinólogo) valore la necesidad real de utilizar este método o simplemente generar cambios en el estilo de vida y algún fármaco más tolerable, como Testogel.
De esta manera concluimos esta guía, ¿imaginabas todas las funciones de la testosterona y lo fácil que puede ser elevarla de manera natural?
No olvides dejar tus dudas y experiencias en la sección de comentarios, hasta la próxima.