La Xunta de Galicia ha intensificado las medidas preventivas ante la persistente ola de calor que azota la comunidad. En el marco de su Plan de Actuaciones frente a los posibles efectos de las altas temperaturas sobre la salud, se han activado los niveles de alerta 2 y 3 por episodio de calor en diversas áreas, que se mantendrán, según las previsiones, hasta el martes 1 de julio.
La ola de calor, iniciada el pasado viernes con una alerta de nivel 1, ha escalado su intensidad. El nivel de alerta 3 (riesgo extremo) se ha activado específicamente para los municipios del noroeste de la provincia de Ourense y la zona Ourense Miño. Por su parte, el nivel de alerta 2 (riesgo significativo) se extiende a las zonas del interior de Pontevedra, Valdeorras, centro de Lugo, montaña de Lugo y sur de Lugo.
La información actualizada sobre la evolución de las temperaturas y las alertas puede consultarse en la web de Meteogalicia: http://www.meteogalicia.gal/web/predicion/calor
Suspendida la actividad deportiva federada al aire libre
Ante el riesgo, la Secretaría General para el Deporte de la Xunta ha determinado la suspensión de la actividad deportiva federada al aire libre durante hoy, domingo 29, y mañana, lunes 30, en todas las áreas bajo alerta naranja. Esto incluye a 12 ayuntamientos del noroeste de Ourense, 21 de Miño Ourense, 19 de la montaña de Ourense, 16 del interior de Pontevedra, 11 del sur de Lugo, 26 del centro de Lugo y 14 de la montaña de Lugo.
Recomendaciones esenciales para la población
La Consellería de Sanidade reitera las recomendaciones clave para proteger la salud frente a las altas temperaturas, especialmente dirigidas a los grupos de riesgo como mayores de 65 años, niños menores de 4 (sobre todo menores de un año), personas con patologías crónicas (cardiovasculares, diabetes, respiratorias, renales, neurológicas, psiquiátricas, etc.), quienes tomen ciertos fármacos o alcohol, y personas que viven solas o con condiciones de vivienda precarias.
Consejos principales:
- Hidratación: Beber líquidos abundantemente (agua y zumos de fruta ligeramente fríos), sin esperar a tener sed. Evitar bebidas calientes, alcohólicas, café, té o muy azucaradas.
- Alimentación: Aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas. Evitar comidas copiosas, optar por raciones más pequeñas y frecuentes. Mantener los alimentos refrigerados y vigilar la higiene.
- Vestimenta: Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros. Complementar con sombrero, gafas de sol y crema solar. Calzado fresco, cómodo y transpirable.
- Entorno: Permanecer en espacios ventilados o acondicionados, preferiblemente a la sombra. Utilizar las habitaciones más frescas de la vivienda, bajando persianas durante el día y abriendo ventanas por la noche para ventilar.
- Actividad: Evitar actividades al aire libre en las horas de mayor calor y reducir la actividad física. Nunca dejar a niños, ancianos o personas vulnerables solos en coches estacionados con las ventanas cerradas.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
En caso de síntomas de agotamiento o golpe de calor, como piel seca y caliente, pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, confusión, convulsiones o pérdida de conciencia, se debe solicitar ayuda médica urgente llamando al 061.
Mientras llega la asistencia, se recomienda trasladar al afectado a la sombra o a un lugar fresco y tranquilo, intentar bajar su temperatura corporal mojándolo con agua fría o abanicándolo. Si está consciente, ofrecerle pequeños tragos de agua fresca o bebidas minerales. Si está inconsciente, colocarlo de lado con las piernas flexionadas y no ofrecerle líquidos.
