Categoría: CIENCIA

Existen diferentes problemas para perder peso que hacen que el proceso sea largo, tedioso, complicado y falto de efectividad. Es por ello que los vamos a analizar para conseguir que logres mejores resultados reduciendo el esfuerzo, y por supuesto, evites quedarte estancado, ya que es una de las principales razones por las que abandonamos nuestro proyecto para ponernos en forma.

La ayuda para evitar los problemas para perder peso

Llegado el momento, todos necesitamos ayuda para perder peso, y es que es habitual que nos embarquemos en proyectos con los que intentamos conseguir ponernos en forma y lograr nuestro peso ideal, pero esto no siempre es efectivo, ya que si bien es cierto que las primeras semanas la mejora suele ser sustancial, en poco tiempo de repente observamos que nos estancamos, y psicológicamente empezamos a rendirnos porque creemos que es imposible lograr mejoras.

Lo cierto es que todos llegamos a esa fase en la que parece que no avanzamos, y es que nuestro cuerpo necesita que vayamos orientando la pérdida de peso de forma eficiente, de manera que hay hábitos que tendremos que empezar a corregir para lograr la máxima efectividad.

Recomendaciones para evitar los problemas para perder peso

Aquí os dejamos nuestras recomendaciones con el objetivo de ayudaros a prevenir los problemas para perder peso y así lograr adelgazar de forma más efectiva.

La alimentación debe ser equilibrada y bien proporcionada

Cuando tenemos sobrepeso, muy especialmente si este es considerable, es normal que las primeras semanas bajemos a buena velocidad.

Esto nos anima a seguir adelante, pero también llegará un momento en el que veremos que la pérdida se irá ralentizando hasta el punto de quedar estancada.

Es entonces cuando debemos estudiar un cambio en nuestra dieta y actividad física, y en este sentido, la alimentación deberemos ajustarla un poco más, y sobre todo es importante que cuidemos las raciones.

Intenta reducir la ingesta y sustituir los pequeños caprichos por alimentos menos calóricos y más nutritivos, y verás que de nuevo volverá la inercia de ir perdiendo peso.

Combina aeróbicos y anaeróbicos para perder peso

Hasta ahora, hacer ejercicio cardiovascular había sido suficiente para observar interesantes mejoras, pero ya va siendo hora de que combines aeróbicos y anaeróbicos.

Seguramente has empezado a observar que tu piel se queda suelta, y si esperas una buena cantidad de meses, irá volviendo a su sitio o, por el contrario, puedes empezar a hacer tablas de ejercicio completas, con lo que los resultados serán reales desde las primeras semanas.

La falta de hidratación, otro de los problemas para perder peso

Desde una perspectiva media deberás consumir un par de litros de agua al día, pero si haces mucho ejercicio y sudas, entonces esta cifra la debes aumentar.

Claro que el agua pesa, pero no crea obesidad, sino que te ayuda a evitarla, así que no tengas miedo a la hora de ingerir.

De hecho, no debes esperar a tener sed, sino que lo ideal es acostumbrarse a tener el vaso al lado e ir bebiendo conforme haga falta.

Recuerda que el agua también ayuda a reducir la ansiedad, a la vez que es saciante.

Dedica el tiempo necesario al descanso tanto físico como psicológico

El descanso es esencial para perder peso, y la realidad nos demuestra que pocas veces le prestamos la atención debida.

Si no descansamos bien, los resultados serán mucho peores, además de que estaremos más cansados y nuestro cuerpo tardará más en recuperarse de los esfuerzos.

Por ello debes invertir en comodidad y tranquilidad así como respetar las horas necesarias de sueño, de manera que notarás una mejora en pocos días.

 Siguiendo todas estas recomendaciones, evitarás los tan habituales problemas para perder peso que siempre llegan después de un tiempo con la dieta, de manera que tendréis a vuestro alcance la posibilidad de poneros en forma y conseguir ese cuerpo fantástico con el que siempre habíais soñado.