Los problemas para perder peso más comunes

Existen diferentes problemas para perder peso que hacen que el proceso sea largo, tedioso, complicado y falto de efectividad. Es por ello que los vamos a analizar para conseguir que logres mejores resultados reduciendo el esfuerzo, y por supuesto, evites quedarte estancado, ya que es una de las principales razones por las que abandonamos nuestro proyecto para ponernos en forma.

La ayuda para evitar los problemas para perder peso

Llegado el momento, todos necesitamos ayuda para perder peso, y es que es habitual que nos embarquemos en proyectos con los que intentamos conseguir ponernos en forma y lograr nuestro peso ideal, pero esto no siempre es efectivo, ya que si bien es cierto que las primeras semanas la mejora suele ser sustancial, en poco tiempo de repente observamos que nos estancamos, y psicológicamente empezamos a rendirnos porque creemos que es imposible lograr mejoras.

Lo cierto es que todos llegamos a esa fase en la que parece que no avanzamos, y es que nuestro cuerpo necesita que vayamos orientando la pérdida de peso de forma eficiente, de manera que hay hábitos que tendremos que empezar a corregir para lograr la máxima efectividad.

Recomendaciones para evitar los problemas para perder peso

Aquí os dejamos nuestras recomendaciones con el objetivo de ayudaros a prevenir los problemas para perder peso y así lograr adelgazar de forma más efectiva.

La alimentación debe ser equilibrada y bien proporcionada

Cuando tenemos sobrepeso, muy especialmente si este es considerable, es normal que las primeras semanas bajemos a buena velocidad.

Esto nos anima a seguir adelante, pero también llegará un momento en el que veremos que la pérdida se irá ralentizando hasta el punto de quedar estancada.

Es entonces cuando debemos estudiar un cambio en nuestra dieta y actividad física, y en este sentido, la alimentación deberemos ajustarla un poco más, y sobre todo es importante que cuidemos las raciones.

Intenta reducir la ingesta y sustituir los pequeños caprichos por alimentos menos calóricos y más nutritivos, y verás que de nuevo volverá la inercia de ir perdiendo peso.

Combina aeróbicos y anaeróbicos para perder peso

Hasta ahora, hacer ejercicio cardiovascular había sido suficiente para observar interesantes mejoras, pero ya va siendo hora de que combines aeróbicos y anaeróbicos.

Seguramente has empezado a observar que tu piel se queda suelta, y si esperas una buena cantidad de meses, irá volviendo a su sitio o, por el contrario, puedes empezar a hacer tablas de ejercicio completas, con lo que los resultados serán reales desde las primeras semanas.

La falta de hidratación, otro de los problemas para perder peso

Desde una perspectiva media deberás consumir un par de litros de agua al día, pero si haces mucho ejercicio y sudas, entonces esta cifra la debes aumentar.

Claro que el agua pesa, pero no crea obesidad, sino que te ayuda a evitarla, así que no tengas miedo a la hora de ingerir.

De hecho, no debes esperar a tener sed, sino que lo ideal es acostumbrarse a tener el vaso al lado e ir bebiendo conforme haga falta.

Recuerda que el agua también ayuda a reducir la ansiedad, a la vez que es saciante.

Dedica el tiempo necesario al descanso tanto físico como psicológico

El descanso es esencial para perder peso, y la realidad nos demuestra que pocas veces le prestamos la atención debida.

Si no descansamos bien, los resultados serán mucho peores, además de que estaremos más cansados y nuestro cuerpo tardará más en recuperarse de los esfuerzos.

Por ello debes invertir en comodidad y tranquilidad así como respetar las horas necesarias de sueño, de manera que notarás una mejora en pocos días.

 Siguiendo todas estas recomendaciones, evitarás los tan habituales problemas para perder peso que siempre llegan después de un tiempo con la dieta, de manera que tendréis a vuestro alcance la posibilidad de poneros en forma y conseguir ese cuerpo fantástico con el que siempre habíais soñado.

Xa se poden presentar candidaturas ao II Premio Internacional de Cardioloxía Ramiro Carregal

A Fundación Instituto de Investigación Sanitaria de Santiago (FIDIS) abriu o prazo de presentación de candidaturas ao II Premio Internacional de Investigación en Cardioloxía ‘Enfermedades valvulares cardíacas’ Ramiro Carregal. O empresario gallego firmaba hai uns días o convenio de patrocinio deste segundo premio coa presidenta da FIDIS, Eloína Núñez, e co xefe do Grupo de Investigación en Cardioloxía, o Dr. José Ramón González-Juanatey.

O premio, que conta cunha dotación económica de 20.000 euros, ademais de galardón acreditativo, quere contribuír á investigación das enfermidades cardíacas, “un tema prevalecente e prioritario, sobre todo no referente ás válvulas do corazón”, tal como asegurou o Dr. González-Juanatey na convocatoria desta segunda edición.

O prestixioso cardiólogo lembrou a importancia do primeiro premio, que recaeu nun proxecto destinado a coñecer o impacto da amiloidose cardíaca en pacientes con  estenose aórtica, unha patoloxía ligada ao envellecemento que supón un grave problema de saúde, e cuxa investigación está a levar a cabo un equipo liderado polo Dr. Diego López Otero no Complexo Hospitalario Universitario de Santiago.

Candidaturas e selección

Do mesmo xeito que na anterior edición, poden presentarse a este Premio investigadores básicos ou clínicos que desenvolvan a súa actividade “en centros sanitarios e/ou centros de investigación, públicos ou privados de Galicia, España ou calquera parte do mundo”. Para iso tan só terán que cubrir os modelos de solicitude dispoñibles na páxina web do Premio (premioramirocarregal.com/cardiologia). Trátase dun documento explicando o proxecto e outro co currículo resumido do investigador principal e/ou grupo de investigación, ademais dunha declaración escrita comprometéndose a recoller o galardón persoalmente en caso de resultar premiado.

As propostas, que deben ser orixinais e ter un carácter claramente innovador e aplicado poderán presentarse ata o próximo 30 de abril directamente a través da citada web do Premio, ao Apartado de Correos 50 de Santiago de Compostela ou no correo electrónico cardiologia@premioramirocarregal.com.

Cariño xa navega vento en popa a toda vela

O municipio de Cariño, na provincia da Coruña, xa dispón de accesos ultrarrápidos a internet e pode desfrutar doutros servizos avanzados de telecomunicacións grazas ás redes de nova xeración de R.  O operador galego vén de rematar en Cariño parte das tarefas de despregamento da rede de fibra óptica, que aproveitaron ao máximo as infraestruturas municipais desta localidade da bisbarra coruñesa de Ortegal. Así, arredor de 1.600 residencias particulares e empresas deste concello quedan preparados para recibir dende agora os servizos avanzados de teléfono, internet de ata 500 megas simétricos e televisión dixital multicanle de R.

BioCultura llega durante tres días a A Coruña

BioCultura, la feria de productos ecológicos y consumo responsable, llega a A Coruña del 28 de febrero al 1 de marzo a EXPOCoruña, con todas las novedades del sector ecológico. En esta segunda edición, participarán 150 expositores, se prevé una asistencia de 13.000 personas y hay organizadas más de 100 actividades relacionadas con el sector ecológico: alimentación, cosmética, moda sostenible, bioconstrucción…

Muestras, talleres, cocina en directo y actividades para los más pequeños en el marco del festival MamaTerra son algunas de las propuestas que hacen de BioCultura un evento lúdico, consciente e informativo sobre el consumo ecológico y respetuoso con el medio ambiente. Para que perderse entre toda la oferta de la feria, esta es la lista de los 10 “must” de esta edición:

1. Showcooking EcoGastronómico. Durante los tres días de feria podrás recibir consejos y seguir las recetas paso a paso de los gurús de la cocina ecológica y nutrición. Cerca de 20 cocineros del mundo “bio” pondrán a disposición sus conocimientos durante los showcookings participativos: postres saludables, técnicas para tratar las algas, alimentación simbiótica, cocina vegana, con plantas, catas de aceites, de quesos…, son algunas de las propuestas. Además, el Consello Regulador de Agricultura Ecolóxica de Galicia realizará cada día dos clases de cocina con degustación de productos bio y locales.

2. Cata de vinos ecológicos. Si eres aficionado al buen vino, y quieres conocer de cerca los buenos vinos ecológicos gallegos, no puedes perderte esta cata sensorial en la que podremos catar desde albariños de Rías Baixas, pasando por Ribeiros y llegando a los exquisitos Ribeira Sacra. La cata estará dirigida por sumilleres y los propios productores.

3. Conocimiento científico. Si te preocupan los problemas derivados del uso de plásticos y otros productos químicos, no puedes perderte la impresionante conferencia del Dr. Nicolás Olea. Y si quieres informarte de las evidencias científicas de los alimentos ecológicos, la catedrática Dolores Raigón, te dará todos los argumentos que estabas buscando, desde el rigor técnico y científico.

4. Showroom EcoEstética. Rituales y tratamientos de rejuvenecimiento, aceites esenciales para nutrir la piel, Lifting facial, masaje Kobido con aromaterapia, elabora tu propio ungüento, productos eróticos sin tóxicos… En los talleres del espacio Ecoestética podrás conocer trucos para el mantenimiento básico de tu piel, ser más consciente de los productos que puedes aplicarte y, también, saber los tóxicos que contienen los tratamientos convencionales.

5. Un mundo ecológico muy femenino. Galicia tiene mujeres eco-emprendedoras que debes conocer. Inspírate en ellas para emprender tu negocio ecológico. No te pierdas las mesas redondas del domingo por la mañana: Mujeres eco-emprendedoras en el mundo rural y en producciones del mar.

6. Tu consumo puede cambiar el mundo. Y más mujeres, ahora en el carro de combate. Brenda Chávez nos propone ser responsables con nuestro carro de la compra y no morir de un ataque de compras. Esta famosa periodista nos mostrará el manual para el cambio.

7. Jornada Bioconstrucción. Aprende cómo llevar una vida acorde con tus principios y dejar la menor huella de carbono posible con los distintos talleres y charlas sobre bioconstrucción, cocinas solares, movilidad sostenible y energía verde.
 
8. Festival MamaTerra. Los pequeños de la casa podrán disfrutar de un festival ecológico infantil hecho a medida. Con talleres de cocina para descubrir combinaciones saludables, huertos para aprender todo sobre los vegetales, yoga en familia familiar y un espacio de juegos preparado para divertirse y zambullirse en la revolución ecológica. Con diversas actividades creativas se tratarán temas como la alimentación biológica, la reducción y reutilización de residuos y las problemáticas ambientales. Uno de los talleres estrella de esta edición es la creación de un queso ecológico desde cero con la ayuda de los queseros de Arqueixal.

9. Foodtrucks y música en directo. Si se te abre el apetito después de dar unas vueltas entre expositores, descansa en el espacio de foodtrucks, donde se sirven deliciosos platillos del mundo ecológico. Podrás dar un bocado a una veggy pita, quinoa de los Andes,  una empanada de mejillones y algas o comerte una hamburguesa orgánica de película. Además, durante todo el día podrás disfrutar de buena música en vivo gracias a los grandes grupos que subirán al escenario…

10. Haz la compra del mes al momento. No pierdas la oportunidad de llenar tu carro de la compra con todas las novedades “bio” en BioCultura: cosmética, comida, bebida, ropa y soluciones ecológicas por el hogar… Además, con la opción de probarlos o recibir consejos de uso por parte de los propios productores.

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